MEDITAZIONE DI 21 MINUTI

Per i più impavidi.

La struttura è sempre la stessa, ma cambia la respirazione:

1. La versione con Presenza naturale – senza tecniche specifiche di respiro, ideale per coltivare la presenza (la mia preferita)
2. La versione Bhastrika – una respirazione attivante che porta energia, forza e lucidità.
3. La versione con Sospiro fisiologico – perfetta per calmarsi, rilassarsi e favorire un buon sonno (trovi nell'area riservata un video che lo spiega)

Quale senti più vicina a te?

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Meditazione 21 Minuti con Presenza Naturale

Questa traccia con presenza naturale è disponibile gratuitamente anche su

• Insight Timer (se ti chiede abbonamento, non farlo) https://insighttimer.com/Lucagonzatto 
• Spotify https://open.spotify.com/episode/01nZzVemXWj8Y7WLju0MP8?si=-1sVhKUORBm0hqk5khot-A 
• Amazon Music https://music.amazon.it/podcasts/b34dbeb4-84f1-4427-b4d8-9461be10a870/episodes/c95f5a08-2af8-44e1-8bf2-b9043c743920/meditazioni-guidate-da-luca-demian-gonzatto-meditazione-di-20-minuti-per-la-calma-profonda-e-il-rilassamento-del-corpo-e-della-mente-binaurale 

Meditazione 21 Minuti con Presenza Magnetica (Sospiro Fisiologico)

Meditazione 21 Minuti con Presenza Attiva (Bhastrika)